1. Головна / Блог / Їжовик для пам’яті й мозку: що каже наука

Нещодавно ми провели опитування на каналі щодо ефективності їжовика. Якщо виключити тих, хто ще не пробував — лишається 425 осіб. Серед них:

 - 73 % відчули позитивний ефект

 - 27 % — не помітили жодних змін

І це повністю збігається з даними клінічних досліджень, де в частини учасників також не було помітної реакції. Чому? Можливі причини:

1. Короткий термін прийому — для вираженого ефекту зазвичай потрібен курс від 4 до 12 тижнів, у дослідженнях тривалість — від 8 до 12 тижнів.

2. Непідходяща форма або низьке дозування. Наприклад, екстракти діють сильніше.

3. Фоновий стан організму — серйозні когнітивні порушення, хронічний стрес або дефіцити вітамінів групи B, цинку, омега-3 можуть знижувати ефективність.

4. Індивідуальна чутливість — у когось може бути слабша рецепторна реакція або інші метаболічні особливості.

5. Когнітивні функції й так на високому рівні — якщо мозок працює добре, покращення можуть бути мінімальними й суб’єктивно непомітними.

А тепер — наукові дані

MMSE (Mini-Mental State Examination) або японський аналог HDS‑R — міжнародний тест, який оцінює:

- пам’ять

- мовлення

- увагу та рахунок

- орієнтацію в часі та просторі

- розуміння інструкцій

Максимум — 30 балів

 27–30 — норма

 21–26 — легкі порушення

 <21 — підозра на деменцію

Клінічні дослідження показують значне покращення когнітивних функцій, особливо при курсовому прийомі. Ділимося результатами

 1. Saitsu et al., 2019

Люди віком 50+, 3,2 г/день, 12 тижнів

Покращення MMSE на 3+ бали у 71 % учасників (у середньому ~+12 %)

У групі плацебо — лише 6,7 %

 2. Mori et al., 2009

Похилі люди з ознаками когнітивного зниження

HDS‑R виріс із 22 до 25 балів за 3 місяці —

+14 % когнітивного покращення

 3. Li et al., 2020 — легка стадія Альцгеймера

49 пацієнтів, 49 тижнів, 3×350 мг сиропу з міцелію (5 мг/г еринацину А)

Значне покращення:

- MMSE вищий, ніж у плацебо

- CASI та IADL (побутова активність) — кращі

- Контрастний зір покращився

 4. Surendran et al., 2025 — молодь, одноразовий прийом

18–35 років, 3 г екстракту 10:1, тест через 90 хв

Когнітивні та емоційні показники не змінились, але покращилася дрібна моторика (pegboard test)

Висновок: одноразовий прийом неефективний — потрібен курс

Пройдіть курс — і дайте мозку пальне для ясності, пам’яті та фокусу. У нас є їжовик у будь-якому вигляді:

- Цілий гриб

- Мелений

- Капсули та таблетки

- Екстракти: сухі й рідкі

- Мармелад

- Шоколад

- Кава і чай з їжовиком