Останніми роками ця рослина, назва якої буквально «пахне Азією», стає все популярнішою. Причому, відгуки про неї трохи суперечливі. Наприклад, вона користується попитом у спортсменів та частих гостей фітнес-клубів. В той же час, її вживають, щоб налагодити гарний сон. А багато хто вважає Ашваганду хорошим афродизіаком, за допомогою якого можна суттєво підвищити свої «амурні можливості”. То де ж правда?

“Портрет” Ашваганди

Зовні це невисокий розлогий кущик, хоча в ідеальних для себе умовах може сягнути 2,5 метра. її батьківщина — півострів Індостан та деякі інші райони Південно-східної Азії. З погляду біолога, належить до родини пасльонових, і є близькою родичкою добре відомого в Україні фізаліса.
Цікаво, що вже багато сотень років Ашваганда займає важливе місце в індійській медичній системі Аюрведа. Ця система має глибоку традицію, що виникла на півдні сучасної Індії. Основною філософською базою системи вважається ідея про необхідність гармонії між фізичним та ментальним тілами людини. І Ашваганда за своїми властивостями ідеально уособлює цю ідею!

Дві назви — дві сфери корисних можливостей

Латинська, наукова назва рослини — Withania Somnifera, що можна перекласти, як «Вітанія снодійна». В ній зафіксована здатність Ашваганди заспокоювати збуджену нервову систему людини, розслабляти, спричиняти сонливість та вводити людину у стан спокійного блаженства.
До речі, в Аюрведі традиційно використовували або чай з сушеного листя рослини, або ж відвари її кореня. Саме чай з листя спричиняє найбільш виражений снодійно-заспокійливий ефект.
Отже, в латинській назві відображена властивість цієї рослини бути чудовим релаксантом і навіть снодійним.
Та є й інша назва, власне Ашваганда. так традиційно її називали народи древньої Індії. А цю назву можна перекласти, як «запах коня». Дійсно, відвар її кореня своїм ароматом трохи нагадує запах кінського стійла. Та головне не в цьому. Традиція вважає, що назва уособлює в собі натяк на силу та фізичну витривалість коней.
Річ у тім, що продукти Ашваганди (і особливо з її кореня) наділяють людину життєвою енергією, силою і спокоєм. Навіть сучасні клінічні дослідження підтвердили, що з цією рослиною тренування в залі проходять легше, а відновлюватись після фізичних навантажень вдається швидше.

Ашваганда, капсули

В чому секрет поєднання таких різних ефектів?

Як це завжди буває, для розуміння потрібно звернутись до біохімічного складу рослини. Сучасна фармацевтика вже знає, що серед них переважають так звані вітаноліди — стероїдні рослинні лактони. Їм властива антиоксидантна на протизапальна дія. Але головне — це чудові адаптогени.
До відома. Адаптогени допомагають нам долати стреси під час фізичних чи емоційних перевантажень. Вони нормалізують обмін речовин, підтримують баланс між емоційним та фізичним станом (згадаймо основну філософську ідею Аюрведи!).
На відміну від багатьох синтетичних препаратів (та навіть натуральних, того є кофеїну) ці лактони діють не швидко, поступово, але надійно і м'яко, не викликаючи залежності.
Крім стероїдних лактонів, Ашваганда збагачена:
● рослинними алкалоїдами;● фітостеринами;● кумаринами;● фенольними кислотами.
Діючи комплексно, вони здатні зменшувати в організмі людини рівень кортизолу, так званого «гормону стресу”. Між іншим, надлишок саме цього гормону часто стає причиною виникнення безсоння.

Але як поєднується сон з сексуальною активністю?

Зверніть увагу, що у складі Ашваганди багато фітостеринів. Вони певною мірою схожі з гормонами людини. Продукти рослини здатні поступово підвищити рівень тестостерону в чоловічому організмі, а в жіночому — врегулювати гормональний дисбаланс. В Аюрведі їх активно використовували, щоб усувати розлади менструального циклу, лікувати імпотенцію, викликану психологічними причинами, загалом покращувати репродуктивні функції. В поєднанні з заспокійливим ефектом, Ашваганда була частиною тантричних ритуалів, як важливий елемент сексуальної магії.
Звичайно, щоб досягнути такого результату, потрібно було вміло врівноважити, з одного боку, заспокійливу дію рослини, аз іншого — одночасно активізувати впевненість в собі, поєднати відчуття блаженства з енергійністю.

Та ми ще не згадали про когнітивні функції!

Так-так, і на них позитивно впливає Вітанія снодійна! Ця додаткова «опція» теж пов'язана з антиоксидантними та адаптогенними властивостями чудового кореня. Науці відомо, що антиоксиданти насичують клітини мозку додатковим киснем. Це призводить до поступового покращення пам'яті, здатності концентруватись, успішніше сприймати нову інформацію.
Крім того, якщо людина спокійна, має глибокий та якісний сон, впевнена в собі та відчуває достатньо енергії — це вже суттєво підвищує її ментальні можливості. тобто, Ашваганда діє, як природний нейротрансмітер.

Як вживати продукти на основі Ашваганди?

Найчастіше їх можна придбати у вигляді капсул чи просто меленої суміші. Звичайно, капсули зручніші, бо їх не потрібно зважувати (в середньому денне дозування становить 2 г). Проте спортсмени часто додають мелену суміш в смузі, щоб потрохи вживати протягом тренування, або ж відразу після нього. Поширеним способом є також змішування порошку з невеликою кількістю теплого молока.
Важливий також час вживання. Якщо ваша мета — покращити якість сну, найкращим часом прийняти продукт буде вечір. А з метою заспокоєння надмірної збудженості нервової системи потрібно вибрати ранок, або ж першу половину дня.
Звичайно, не варто чекати швидких результатів. Згадайте, що Ашваганда діє поступово, її продукти мають накопичувальний ефект. Також важливо, приймаючи капсули, порошок чи настоянку, мати відповідне внутрішнє налаштування: вірити в дію рослини, прислухатись до реакцій організму. Адже, як і кожна харчова добавка, ця теж має індивідуальну дію. У когось може виникнути невеличкий розклад травлення, у когось надмірна сонливість чи нудота. Але загалом — погодьтесь: ця рослина цікава, і її варто спробувати!

Каталог Ашваганда