Ашваганда (відома Withania Somnifera), є багаторічною рослиною, що походить з Індії, але також зростає в інших регіонах, включаючи Непал, Пакистан і Шрі-Ланку. Вона входить до сімейства пасльонових і має довгу історію використання в традиційній аюрведичній медицині.
Ашваганда використовується як аюрведичний тонік і трава-адаптоген, що означає, що вона допомагає організму адаптуватися до стресу і покращує його загальну функцію. Вона має багатий хімічний склад і містить активні речовини, такі як вітаноліди, алкалоїди, ферменти, флавоноїди та інші сполуки, які відіграють роль у її фармакологічних властивостях.
Корисні властивості
Ашваганда має багатий хімічний склад, який призводить до різноманітних корисних властивостей. Ось деякі з них:
- Адаптоген: Ашваганда належить до групи трав-адаптогенів, що означає, що вона допомагає організму адаптуватися до стресу, нормалізує його функцію і підвищує стійкість до фізичних, психологічних та емоційних навантажень.
- Зниження стресу та тривоги: Ашваганда має заспокійливі властивості й може допомогти знизити рівень стресу, тривоги та напруження. Вона сприяє покращенню настрою і сприйняття емоційного щастя.
- Підтримка імунної системи: Ашваганда має імуномодулювальні властивості, що допомагають підтримувати здоров'я імунної системи. Вона сприяє підвищенню активності природних вбивць (клітин, що борються зі шкідливими мікроорганізмами) і стимулює вироблення протизапальних цитокінів.
- Запобігання запаленню: Ашваганда має протизапальні властивості й може допомогти в зниженні запалення в організмі. Вона може бути корисною при запальних захворюваннях, таких як ревматоїдний артрит і запальні захворювання суглобів.
- Підтримка енергії та витривалості: Ашваганда використовується для підвищення фізичної витривалості, покращення енергетичного рівня і зменшення відчуття втоми. Вона може сприяти підвищенню фізичної працездатності та збільшенню активності.
Ашваганда відома своїми нейропротекторними властивостями, які можуть покращувати когнітивну функцію, пам'ять і концентрацію. Вона допомагає знижувати рівень оксидативного стресу в мозку і підтримувати здорові нейрони. Деякі дослідження показали, що вона може мати протизапальні та антиоксидантні властивості, які сприяють здоров'ю серця. Вона може допомагати знижувати рівень холестерину, кров'яний тиск і запобігати утворенню згустків крові.
Ашваганда може бути корисною для людей з цукровим діабетом або проблемами з регулюванням рівня цукру в крові. Вона може допомагати знижувати рівень глюкози в крові й підтримувати нормальну функцію підшлункової залози.
Ашваганда містить активні речовини, такі як вітаміни С та Е, які діють як антиоксиданти. Вони допомагають боротися зі шкідливими вільними радикалами в організмі та захищають клітини від пошкоджень. Може бути корисною для людей, які мають проблеми зі сном або безсонням. Вона має властивості, що допомагають розслабитися і покращити якість сну.
Де знайти ашваганду і як вона виглядає
Ашваганда може бути вирощена в різних кліматичних умовах, але вона віддає перевагу теплим і сухим регіонам з піщаними або глинистими ґрунтами. Основні країни, де вирощують ашваганду, включають Індію, Непал, Пакистан, Бангладеш і Шрі-Ланку. Також є деякі спроби вирощування ашваганди в інших країнах, таких як США, Канада, Австралія та Європейські країни.
Ашваганда є кущем, що досягає висоти близько 1-2 метрів. У нього є густі гілки та листя, які мають великі овальні листочки. Коренева система ашваганди глибока і розгалужена.
Коли рослина цвіте, вона формує невеликі зеленувато-жовті квітки, які розташовані у пучках на вершинах гілок. Після цвітіння, утворюються плоди, що мають непристойну форму та являють собою п'ятигранний покритий шипами малиновий кістяк. В плодах зазвичай міститься невелика кількість насіння.
Коли рослина цвіте, вона формує невеликі зеленувато-жовті квітки, які розташовані у пучках на вершинах гілок. Після цвітіння, утворюються плоди, що мають непристойну форму та являють собою п'ятигранний покритий шипами малиновий кістяк. В плодах зазвичай міститься невелика кількість насіння.
Ашваганда в аюрведичній медицині
Ашваганда використовується з різними метою в аюрведичній медицині. Деякі з її основних застосувань включають:
- Ашваганда допомагає знизити рівень стресу і тривоги, покращує настрій і сприяє релаксації.
- Використовується для підвищення енергії, покращення фізичної витривалості та збільшення загальної життєвої сили.
- Підтримує імунну систему, допомагаючи організму боротися зі шкідливими мікроорганізмами й покращує загальний захист від захворювань.
- Вона має протизапальні властивості й може використовуватися для пом'якшення запалення в організмі, зокрема при ревматоїдному артриті та запальних захворюваннях суглобів.
- Ашваганда використовується для покращення функції нервової системи, зменшення втоми та виразок, поліпшення сну та пам'яті.
- Використовується для покращення репродуктивної функції як у чоловіків, так і у жінок, включаючи підвищення рівня тестостерону, покращення якості сперми, регулювання менструального циклу і зменшення симптомів передменструального синдрому.
- Для загального зміцнення організму, підвищення життєвих сил і покращення загального стану здоров'я.
Спосіб застосування та дозування
- Екстракт: Рекомендується приймати 300-500 мг ашваганди екстракту двічі на день. Дозу можна розподілити на два приймання ранок і вечір.
- Порошок: Рекомендується приймати 1-2 чайні ложки (приблизно 1-2 г) ашваганди порошку двічі на день. Порошок можна розчиняти в теплій воді, соку або додавати до супів, каш або йогурту.
- Чай: Для приготування чаю з ашваганди, додайте 1 чайну ложку ашваганди порошку або сухого кореня до чашки окропленої кип'ятком води. Запарюйте протягом 5-10 хвилин, процідіть і приймайте. Можна пити 1-2 чашки чаю на день.
- Капсули: 2-4 капсули (1-2 г) на день запиваючи теплою водою. Курс 28 днів.
Важливо зазначити, що краще починати з нижчих доз і поступово збільшувати дозу, якщо це необхідно і добре переноситься. Завжди дотримуйтесь інструкцій на упаковці або консультуйтесь з фахівцем з травництва або лікарем, особливо якщо у вас є які-небудь медичні проблеми або приймаєте інші ліки.
Протипоказання
Хоча ашваганда вважається безпечною для багатьох людей, існують кілька протипоказань і обмежень, які варто враховувати:
- Вагітність і годування груддю: Необхідно бути обережним при вживанні ашваганди під час вагітності або годування груддю. Недостатньо наукових даних про її безпеку в цих періодах, тому краще уникати приймання ашваганди без консультації з лікарем.
- Алергічна реакція: Деякі люди можуть бути алергічними до ашваганди. Якщо у вас виникають ознаки алергії, такі як сильний свербіж, висип, набряк або труднощі дихання, необхідно негайно зупинити вживання і звернутися до лікаря.
- Автоімунні захворювання: Ашваганда може збільшувати активність імунної системи, тому людям з автоімунними захворюваннями, такими як ревматоїдний артрит або вузликовий зоб, слід утриматися від вживання ашваганди без консультації з лікарем.
- Хронічні захворювання: Люди з хронічними захворюваннями, такими як діабет, високий кров'яний тиск або серцево-судинні захворювання, повинні уважно контролювати свої стани під час приймання ашваганди. Рекомендується консультуватися з лікарем перед початком вживання.
- Взаємодія з ліками: Ашваганда може взаємодіяти з деякими ліками, включаючи імуномодулювальні препарати, препарати для сну, ліки для зниження кров'яного тиску та ліки для діабету.
Зберігання
Зберігайте ашваганду в її оригінальній упаковці або в герметичному контейнері, що добре закривається. Важливо, щоб контейнер був непроникним для світла, вологи та повітря, в прохолодному і сухому місці. Найкраще місце для зберігання - це шафа або шафка в кухні, де температура й вологість легко контролюються. Уникайте зберігання ашваганди у приміщеннях з високою вологістю, наприклад, у ванній кімнаті.
Уникайте прямого сонячного проміння, оскільки світло може негативно вплинути на активні речовини ашваганди. Зберігайте її в темному контейнері або упаковці й зберігайте в місці, захищеному від прямого світла.
Уникайте прямого сонячного проміння, оскільки світло може негативно вплинути на активні речовини ашваганди. Зберігайте її в темному контейнері або упаковці й зберігайте в місці, захищеному від прямого світла.
